Terrengløp · iPhone og Apple Watch
Løp din sterkeste sesong.
Trailbuddy er treningsappen laget for terrengløp. Trailbuddy tar tiden på hver runde av sløyfen din og hver stigning du gjentar, justerer farten for stigningen og registrerer underlaget, været og skoene dine med hver tur, så du kan se hvor mye sterkere du blir gjennom sesongen.
iPhone · English, norsk, svenska, suomi · Én e-post ved lansering, ingen spam
Problemet
Løpeapper måler distanse og fart. Tidene dine på stien avhenger også av bakkene, underlaget, været og skoene.
Klokka tar mellomtid midt i bakken
Klokka di piper kilometeren halvveis opp bakken, så to turer på samme sløyfe får aldri mellomtid på samme sted.
Farten skjuler bakken
En kilometer på 5:00 opp vanntårnbakken kan være ukas beste innsats. Klokka di fører den opp som den tregeste kilometeren din.
Dagen forsvinner
Gjørme, vått fjell eller en ettermiddag med 29 °C kan legge minutter til en sløyfe. Klokka di tar vare på tiden og mister grunnen.
Slik registrerer en løpeapp og Trailbuddy den samme terrengturen
- Runder
- En løpeapp: En mellomtid hver kilometer, ofte et stykke opp i en bakke
- Trailbuddy: En runde hver gang du passerer stedet der du startet
- Stigninger
- En løpeapp: Én sum høydemeter for hele turen
- Trailbuddy: Hver stigning og nedstigning funnet etter turen og tidtatt drag for drag
- Fart i bakker
- En løpeapp: Rå fart, tregest i det bratteste terrenget
- Trailbuddy: Stigningsjustert fart, pluss stigningsfart i meter per time
- Løping og gåing
- En løpeapp: Én aktivitet for hele turen
- Trailbuddy: Hvilke partier du løp og hvilke du gikk
- Forhold
- En løpeapp: Registreres ikke
- Trailbuddy: Underlaget, temperaturen og været på hver tur
- Under turen
- En løpeapp: Ta fram telefonen for å sjekke en mellomtid
- Trailbuddy: Runde- og bakketider lest opp og vist på låseskjermen og Apple Watch
| På turen | En løpeapp | Trailbuddy |
|---|---|---|
| Runder | En mellomtid hver kilometer, ofte et stykke opp i en bakke | En runde hver gang du passerer stedet der du startet |
| Stigninger | Én sum høydemeter for hele turen | Hver stigning og nedstigning funnet etter turen og tidtatt drag for drag |
| Fart i bakker | Rå fart, tregest i det bratteste terrenget | Stigningsjustert fart, pluss stigningsfart i meter per time |
| Løping og gåing | Én aktivitet for hele turen | Hvilke partier du løp og hvilke du gikk |
| Forhold | Registreres ikke | Underlaget, temperaturen og været på hver tur |
| Under turen | Ta fram telefonen for å sjekke en mellomtid | Runde- og bakketider lest opp og vist på låseskjermen og Apple Watch |
Dette registrerer Trailbuddy
Vit hvorfor en tur gikk fort eller tregt.
Hver tid på en sti kommer fra fire ting samtidig: stien, hvordan du løp den, forholdene og hva du hadde på beina. Trailbuddy registrerer alle fire med hver tur, så du kan se hvilken av dem som endret seg.
Stiene dine
Trailbuddy tar runder på sløyfene dine ved porten, fører en historikk for hver rute og tar tiden på hver stigning og nedstigning drag for drag.
Les mer →Løpingen din
Trailbuddy leser høyden fra barometeret, justerer farten din for stigningen og skiller løping fra gåing.
Les mer →Forholdene
Trailbuddy registrerer temperaturen, været og underlaget med hver tur og viser dem ved siden av hver tid.
Les mer →Skoene dine
Trailbuddy setter paret du løp i på hver tur, teller kilometerne og minner deg på når det bør pensjoneres.
Les mer →
Automatiske runder
Få rundetider på alle sløyfer du løper, uansett lengde.
Trykk Start der sløyfen begynner, så setter Trailbuddy rundeporten der. Hver gang du passerer den igjen i samme retning, lukker Trailbuddy runden, også når du blander 2,84 og 4,61 fra samme utgangspunkt, og sammenligner hver runde bare med runder på samme sløyfe. Løp ruten igjen neste uke, så legger Trailbuddy turen til i rutens historikk, med bestetiden din og avstanden til den på hver rad.
- Se hver runde mot forrige runde, beste runde og snittet ditt idet den lukkes
- Hør hver rundetid lest opp uten å ta fram telefonen
- Få en historikk for hver rute på en kilometer eller mer
Stigninger og nedstigninger
Få tiden på hver stigning og nedstigning, sammenlignet med bestetiden din.
Etter hver tur finner Trailbuddy stigningene i sporet ditt: 25 høydemeter eller mer med en gjennomsnittlig stigningsgrad på 4 % eller brattere. Trailbuddy finner nedstigningene på samme måte. Løp vanntårnbakken fire ganger, så stiller Trailbuddy opp hvert drag med tiden, stigningsfarten i meter per time og bestetiden din. Kom tilbake neste måned, så forteller Trailbuddy deg tiden din på toppen.
- Se stigningsfart og nedstigningsfart på hvert drag
- Hør tiden din på toppen av en stigning du har løpt før
- Marker et sjekkpunkt én gang og få mellomtid der på hver senere tur
Stigningsjustert fart
Se hva hver bakke var verdt på flat mark.
Trailbuddy justerer farten din for stigningen med energikostnadskurven fra publisert forskning på løping opp og ned bakker, så en kilometer på 5:00 opp 8,4 % leses som innsatsen på 3:15 den var. I bratte nedoverbakker, der fotarbeidet avgjør farten, viser skjermen underveis nedstigningsfarten din i stedet.
- Se stigningsjustert fart for hele turen, hver runde og hver stigning
- Les av nedstigningsfarten underveis i helninger brattere enn 10 % nedover
- Sammenlign en kupert tur med en flat etter innsats
Løp og gå
Se hvilke bakker du løp og hvilke du gikk.
Trailbuddy leser stegfrekvensen, telefonens bevegelse og stigningen for å skille løping fra gåing, parti for parti. Etter turen ser du hvor mye av den du løp og hvor mye du gikk, og i hver stigning andelen du gikk, så du kan se om det var raskest å gå det bratte midtpartiet.
Løp og gå →
Stiforhold og vær
Sammenlign hver tid med underlaget og været den ble løpt i.
Når du er ferdig, registrerer Trailbuddy temperaturen og været ved starten fra Apple Weather, og du velger underlaget: tørt, støvete, gjørme, vått fjell, røtter og teknisk, eller snø og is. Trailbuddy viser underlaget og temperaturen ved siden av hver tid i rutens historikk, så du kan sammenligne den gjørmete tirsdagen med den gjørmete torsdagen. Tiden står slik du løp den.
Forhold og vær →
Sko
Vit hvor langt hvert par har gått, og når det bør pensjoneres.
Velg paret når du starter en tur, så foreslår Trailbuddy paret du sist løp i først. Trailbuddy legger hver tur til kilometerne for paret og minner deg på det når paret når pensjoneringsdistansen du har satt.
- Legg til hvert par én gang, med kilometerne det allerede har gått
- Se turene og kilometerne på hvert par
- Sett en pensjoneringsdistanse for hvert par
Under turen
La telefonen ligge i sekken. Hør hver runde og hver stigning.
Trailbuddy leser opp hver runde, gjennom ørepluggene eller telefonens høyttaler: tiden, avstanden til snittet ditt og gjennomsnittspulsen din. Når du er ferdig med en stigning du har løpt før, forteller Trailbuddy deg tiden din på den mot bestetiden. Låseskjermen og Dynamic Island holder tidtakeren, distansen, farten og pulsen synlig, og med en Apple Watch paret har du runden, siste stigning, høydemeter og puls på håndleddet.
- Hør rundene dine på engelsk, norsk, svensk eller finsk
- Få påminnelser om å spise og drikke lest opp hvert 20. til 60. minutt
- Se siste stigning og høydemeter på Apple Watch med et blikk
Runde 2 fullført på 24 minutter og 18 sekunder. 12 sekunder raskere enn snittet. Gjennomsnittspuls 152.
Avspilling
Spill av hver meter av hver tur.
Tilbake ved utgangspunktet drar du gjennom turen, og Trailbuddy flytter deg langs kartet. Trailbuddy legger høyde, puls og frekvens i én graf, farger ruten etter verdien du velger og viser tiden din i fem pulssoner. Trailbuddy viser også ukentlig distanse og høydemeter, så du kan se sesongen bygge seg opp.
Avspilling →
Trenere og klubber
Planlegg uka til utøverne dine og følg hver tur.
Klubber, løpegrupper og trenere bruker samme app som løperne sine. Trenere planlegger turer for utøverne sine og ser uka med et blikk, klubber godkjenner medlemmene sine, og Trailbuddy legger hver delte tur i klubbfeeden med runder, stigninger og forhold. Trailbuddy varsler hver løper om likerklikk og kommentarer på løperens eget språk.
Detaljene
Bruk Trailbuddy med Apple Helse, et hvilket som helst pulsbelte og ditt eget språk.
Apple Helse
Trailbuddy lagrer hver tur i Apple Helse som en løpeøkt med rute, puls, distanse og høydemeter opp og ned.
Et hvilket som helst pulsbelte
Trailbuddy pares én gang med et hvilket som helst standard Bluetooth-pulsbelte og kobler det til igjen ved hver start.
Fire språk
Trailbuddy snakker engelsk, norsk, svensk og finsk i appen, i opplesningene og på låseskjermen.
Kilometer eller miles
Trailbuddy viser distanse og fart i kilometer eller miles, det du velger.
Du velger hvem som ser
Trailbuddy deler hver tur som Privat, Koblinger og klubber eller Offentlig, etter ditt valg. Koblinger og klubber betyr trenerne dine, utøverne du trener og klubbkameratene dine.
Turtemaer
Trailbuddy sorterer hver tur under temaet du velger: Terrengløp, Bakkeintervaller, Langtur eller Restitusjon.
GAP-kalkulator
Regn ut stigningsjustert fart for en hvilken som helst bakke i nettleseren.
Skriv inn en distanse, høydeforskjellen og tiden din, så gir den gratis kalkulatoren deg stigningen, den stigningsjusterte farten, innsatsen mot flat mark og stigningsfarten. Kalkulatoren bruker den samme publiserte forskningen som appen.
- 640 m · 54 m
- 3:12
- 8,4%
- 5:00 /km
- GAP
- 3:15 /km
- m/h
- 1 013
Feltnotater
Lær å måle fremgang på stiene du løper igjen og igjen.
Feltnotatene handler om håndverket bak tallene: bakkeintervaller, høydemeter, stigningsjustert fart og sammenligning av turer på samme rute.
22 Aug 2026
How to compare runs on the same route fairly
A fair method to compare runs on the same route. What to hold constant, which numbers to trust, and where tools like Strava Matched Runs fall short.
22 Aug 2026
Grade-adjusted pace on trails, and where it breaks
What grade-adjusted pace really measures, how the Minetti and Strava models work, and why GAP needs careful reading on technical trail terrain.
22 Aug 2026
Is there a hill repeats app? What exists today
What a hill repeats app should do, what watches and apps actually offer today, and how runners cover the gap with lap buttons and homemade segments.
TestFlight-kohort
Test Trailbuddy med gruppa di før lanseringen i App Store.
Trailbuddy åpner en TestFlight-kohort for trenere, klubber og løpegrupper. Ta med løperne og stien, og hjelp til med å måle stigningene og sløyfene i ekte terreng.
Søk om plass i kohorten- En TestFlight-versjon før lanseringen i App Store
- Klubbfeeden og utøverlisten fra første tur
- Stigninger, runder og forhold på hver tur fra første dag
- Direkte innflytelse på hva som kommer med i lanseringsversjonen
Spørsmål
Spørsmål terrengløpere stiller.
Hvilke telefoner og sensorer fungerer den med?
Trailbuddy kjører på iPhone og leser høyden fra telefonens barometer, så du trenger ingen klokke. Par et hvilket som helst standard Bluetooth-pulsbelte for puls. Med en Apple Watch viser Trailbuddy også turen på håndleddet, og Trailbuddy lagrer hver tur i Apple Helse.
Må jeg sette opp løyper eller segmenter først?
Nei. Trykk Start og løp. Trailbuddy setter rundeporten der du starter, og etter turen finner Trailbuddy stigningene og nedstigningene og kobler turen til rutene dine. Sjekkpunkter er det eneste du plasserer selv, én gang, på en fullført tur.
Fungerer den på mine stier?
Alle stier, hvor som helst. Trailbuddy trenger ingen stidatabase: hver tur på en kilometer eller mer blir en rute med sin egen historikk, og hver stigning du løper får også sin egen historikk.
Hva med tur-retur og turer fra A til B?
Trailbuddy tar bare runder på sløyfer der du passerer starten i samme retning, så en tur-retur gir aldri runder. Trailbuddy finner stigningene og nedstigningene på alle turer, sløyfe eller ikke. En rute løpt motsatt vei blir en egen rute.
Justerer Trailbuddy tidene mine for varme eller gjørme?
Nei. Trailbuddy registrerer temperaturen, været og underlaget med hver tur og viser dem ved siden av tiden, som står slik du løp den. Stigningsjustert fart er den eneste justeringen, og den gjelder bare stigningen.
Kan klubben eller laget mitt bli med tidlig?
Ja. Trailbuddy kjører en TestFlight-kohort for trenere, klubber og løpegrupper. Søk på kohortsiden.
Når lanseres den?
Trailbuddy gjør seg klar for App Store. Alle på ventelisten får en invitasjon før den offentlige lanseringen.
Hva kommer den til å koste?
Trailbuddy er gratis, uten betalingsmur og uten reklame i appen.
Skaff deg Trailbuddy før neste sesong.
Sett deg på ventelisten og få invitasjonen så snart Trailbuddy åpner.