En kilometer på 5:00 opp en stigning på 8,4 % koster omtrent like mye som en kilometer på 3:15 på flatt. Trailbuddy viser deg begge, så en kupert tur leses som innsatsen den var.
±45 %
Stigningene forskningen målte, og området Trailbuddy bruker
10 %
Helning nedover der skjermen underveis viser nedstigningsfart
4
Steder du ser GAP: underveis, hele turen, hver runde, hver stigning
Trailbuddy regner ut hva stigningen koster med publisert forskning
Minetti og kolleger målte energikostnaden ved løping på tredemølle med stigninger fra 45 % nedover til 45 % oppover. Løping på flatt koster omtrent 3,6 joule per kilo per meter; de bratteste stigningene koster mer enn fem ganger så mye. Trailbuddy deler farten din på dette kostnadsforholdet for stigningen du løp, så den stigningsjusterte farten er farten på flatt som ville kostet det samme.
Trailbuddy holder seg innenfor stigningene studien målte og ekstrapolerer aldri utover dem.
Trailbuddy viser nedstigningsfart i bratte nedoverbakker
I en slak nedoverbakke hjelper tyngdekraften, og formelen gir deg en langsommere fart på flatt. Brattere enn 10 % nedover avhenger farten mer av fotarbeid, bremsing og mot enn av energi. Når de siste 30 sekundene i snitt er brattere enn det, viser skjermen underveis nedstigningsfarten din i meter i timen i stedet for stigningsjustert fart. Den stigningsjusterte farten for hele turen, hver runde og hver stigning regner fortsatt hvert parti med kurven, også bratte nedoverbakker.
En løpeapp
Fart 5:00 /km
Klokka di fører opp vanntårnbakken som ukas tregeste kilometer.
Trailbuddy
Stigningsjustert fart 3:15 /km
Trailbuddy viser farten på flatt som ville kostet samme innsats, ved siden av farten du løp.
Stigningen er det eneste Trailbuddy justerer for
Gjørme, røtter, varme og slitne bein koster også tid, og ingen formel regner dem godt ut. Trailbuddy registrerer underlaget og været med hver tur og viser dem ved siden av tiden, og lar tiden stå slik du løp den.
Den samme kurven gjelder for alle løpere. Løpsøkonomien i motbakke varierer fra person til person, så les GAP som en måte å sammenligne kuperte og flate turer på, og din egen historikk i samme stigning som målet på fremgang.