En kilometer på 5:00 uppför 8,4 % lutning kostar ungefär lika mycket som en kilometer på 3:15 på plan mark. Trailbuddy visar båda, så att ett kuperat pass syns som den ansträngning det var.
±45 %
Lutningarna forskningen mätte, och intervallet Trailbuddy använder
10 %
Nedförslutningen där skärmen under passet visar nedförstakt
4
Ställen där du ser GAP: under passet, passet, varje varv, varje stigning
Trailbuddy prissätter lutningen med publicerad forskning
Minetti och kollegor mätte energikostnaden för löpning på löpband med lutningar från 45 % nedför till 45 % uppför. Löpning på plan mark kostar ungefär 3,6 joule per kilo och meter, de brantaste stigningarna mer än fem gånger så mycket. Trailbuddy delar ditt tempo med den kostnadskvoten för lutningen du sprang i, så att det lutningsjusterade tempot är det tempo på plan mark som hade kostat lika mycket.
Trailbuddy håller sig inom lutningarna studien mätte och extrapolerar aldrig utanför dem.
Trailbuddy visar nedförstakten i branta nedförsbackar
I en svag nedförsbacke hjälper tyngdkraften till och formeln ger dig ett långsammare tempo på plan mark. Brantare än 10 % nedför beror farten mer på fotarbete, bromsning och mod än på energi. När de senaste 30 sekunderna i snitt är brantare än så visar skärmen under passet din nedförstakt i meter i timmen i stället för ett lutningsjusterat tempo. Det lutningsjusterade tempot för passet, varje varv och varje stigning räknar fortfarande varje sträcka med kurvan, även branta nedförsbackar.
En löparapp
Tempo 5:00 /km
Din klocka bokför vattentornsbacken som veckans långsammaste kilometer.
Trailbuddy
Lutningsjusterat tempo 3:15 /km
Trailbuddy visar tempot på plan mark som hade kostat samma ansträngning, bredvid tempot du sprang.
Lutningen är det enda Trailbuddy justerar för
Lera, rötter, värme och trötta ben kostar också tid, och ingen formel prissätter dem väl. Trailbuddy registrerar underlaget och vädret med varje pass och visar dem bredvid tiden, och låter tiden stå som du sprang den.
Samma kurva gäller för alla löpare. Löpekonomin uppför skiljer sig från person till person, så läs GAP som ett sätt att jämföra kuperade och flacka pass, och din egen historik i samma backe som måttet på utveckling.