Kilometri 5:00-vauhtia 8,4 %:n ylämäkeen kuluttaa suunnilleen yhtä paljon kuin kilometri 3:15-vauhtia tasaisella. Trailbuddy näyttää molemmat, joten mäkinen juoksu näkyy sinä rasituksena, joka se oli.
±45 %
Tutkimuksessa mitatut kaltevuudet ja Trailbuddyn käyttämä alue
10 %
Alamäen kaltevuus, jonka jälkeen juoksunäkymä näyttää laskunopeuden
4
Paikkaa, joissa näet GAPin: juoksun aikana, juoksu, jokainen kierros, jokainen nousu
Trailbuddy laskee kaltevuuden vaikutuksen julkaistusta tutkimuksesta
Minetti ja kollegat mittasivat juoksun energiankulutuksen juoksumatolla kaltevuuksilla 45 %:n alamäestä 45 %:n ylämäkeen. Tasamaalla juoksu kuluttaa noin 3,6 joulea kilogrammaa ja metriä kohden; jyrkimmät nousut kuluttavat yli viisi kertaa enemmän. Trailbuddy jakaa vauhtisi juoksemasi kaltevuuden kulutussuhteella, joten kaltevuuskorjattu vauhti on se tasamaan vauhti, joka olisi kuluttanut saman verran.
Trailbuddy pysyy tutkimuksessa mitattujen kaltevuuksien sisällä eikä koskaan ekstrapoloi niiden ulkopuolelle.
Trailbuddy näyttää laskunopeuden jyrkissä alamäissä
Loivassa alamäessä painovoima auttaa, ja kaava antaa sinulle hitaamman tasamaan vauhdin. Yli 10 %:n alamäessä vauhtisi riippuu enemmän askeltekniikasta, jarruttamisesta ja rohkeudesta kuin energiasta. Kun viimeisten 30 sekunnin keskimääräinen kaltevuus on sitä jyrkempi alamäki, juoksunäkymä näyttää laskunopeutesi metreinä tunnissa kaltevuuskorjatun vauhdin sijaan. Koko juoksun, jokaisen kierroksen ja jokaisen nousun kaltevuuskorjattu vauhti laskee silti jokaisen osuuden käyrällä, myös jyrkät alamäet.
Juoksusovellus
Vauhti 5:00 /km
Kellosi kirjaa vesitornin nousun viikon hitaimmaksi kilometriksesi.
Trailbuddy
Kaltevuuskorjattu vauhti 3:15 /km
Trailbuddy näyttää tasamaan vauhdin, joka olisi vaatinut saman ponnistuksen, juoksemasi vauhdin vieressä.
Kaltevuus on ainoa asia, jonka mukaan Trailbuddy korjaa
Muta, juuret, helle ja väsyneet jalat vievät myös aikaa, eikä mikään kaava laske niitä luotettavasti. Trailbuddy kirjaa polun alustan ja sään jokaisen juoksun yhteydessä, näyttää ne ajan vieressä ja jättää ajan sellaiseksi kuin sen juoksit.
Sama käyrä pätee jokaiseen juoksijaan. Ylämäkijuoksun taloudellisuus vaihtelee ihmisestä toiseen, joten käytä GAPia mäkisten ja tasaisten juoksujen vertailuun ja omaa historiaasi samalla nousulla kehityksen mittarina.